人は一日に何回選択している？「3万5,000回」の説は本当？
ハテナさん
日常のハテナ
なぜ古い物を捨てられない？「まだ使える」だけではない心理
ハテナさん
着なくなった服。
昔使っていたカバン。
古いスマホ。
子どもの頃の物。
旅行先で買ったもの。
もらったプレゼント。
片づけをしていると、
「もう使っていないし、捨ててもいいはず」
と思うのに、
いざゴミ袋へ入れようとすると、
やっぱり取っておこうかな…。
となることがあります。
何年も使っていない。
これから使う予定もほとんどない。
それでも、
捨てるとなると急に惜しくなる。
なぜなのでしょうか？
実は、私たちは物を単なる「道具」として持っているだけではありません。
研究では、所有物が自分らしさ・過去の記憶・人とのつながりの一部になることが指摘されています。Belkは1988年の研究で、所有物が自己のアイデンティティを形づくり、反映する重要な存在だと論じています。
つまり、
古い物を捨てる
＝ただ物を減らす
だけではなく、
自分の過去の一部を手放す
ように感じることがあるのです。
今回は、
なぜ古い物を捨てられないのか？
を、心理学や消費者行動の研究から考えてみます。
結論：物には「値段」以外の価値がついている
例えば、
10年前に買ったマグカップ。
今なら、
中古品としての価値はほとんどない。
でも、
初めて一人暮らしをしたときに買った。
となれば、話は変わります。
そのマグカップには、
10年前の自分
当時の部屋
生活の記憶
が重なっています。
つまり、
物の価値＝現在の市場価格
ではありません。
そこに、
- 思い出
- 愛着
- 自分らしさ
- 人との関係
- 買ったときの気持ち
が加わります。
だから、
もう使えないから0円。
とは簡単に判断できないのです。
自分の物になるだけで価値が上がることがある
心理学や行動経済学では、
保有効果（endowment effect）
と呼ばれる現象があります。
簡単に言うと、
同じ物でも、自分が所有すると高く評価しやすくなる
という傾向です。
Kahneman、Knetsch、Thalerらの研究では、マグカップを所有した人は、それを持っていない人が支払ってもよいと考える金額より、高い金額を受け取らなければ手放したくない傾向が示されました。
つまり、
店で見たときには500円くらい。
だった物でも、
これは自分の物。
となった瞬間から、
500円以上の価値
を感じることがあるわけです。
「もらう喜び」より「失う痛み」が大きく感じられる
保有効果と関係する考え方に、
損失回避
があります。
簡単に言えば、
何かを得る喜びより、持っているものを失う痛みを強く感じることがある
ということです。
Kahneman、Knetsch、Thalerは、保有効果や現状維持への傾向を損失回避と関連づけて論じています。
だから、
これを捨てたらスッキリする。
というメリットより、
捨てたら二度と戻ってこない。
という損失の方が強く感じられることがあります。
「いつでも捨てられる」は安心
面白いのは、
持っている間はいつでも捨てられる
ということです。
でも、
一度捨てれば、
元には戻せない。
だから、
今日決めなくてもいいか。
となります。
「捨てる」は不可逆な判断になりやすい
例えば、
古い服。
持っている状態なら、
着る
着ない
売る
誰かにあげる
捨てる
という選択肢があります。
でも捨てれば、
選択肢はゼロ。
になります。
そのため、
迷っているなら残しておく方が安全
と感じやすくなります。
古い物は「自分の歴史」になる
長く持っている物ほど、
単なる道具ではなくなることがあります。
例えば、
学生時代の鞄。
昔の携帯電話。
最初に買ったカメラ。
仕事で使った道具。
こうした物を見ると、
あの頃こんなことをしていたな。
と思い出します。
Belkの「拡張された自己」という考えでは、所有物は自己の一部として機能し、過去との連続性を支えることがあります。
だから「物を捨てる＝記憶まで消える」と感じる
もちろん、
実際には物を捨てても、
記憶そのものが消える
わけではありません。
でも感覚的には、
この物がなくなったら、この思い出まで薄くなるのでは？
と感じることがあります。
これが、思い出の品を手放しにくい理由の一つです。
写真を撮ると手放しやすくなる？
ここには興味深い研究があります。
Winterichらの研究では、
思い出のある物を手放す前に写真を撮る
など、記憶を保存する方法を使うと、寄付などで物を手放しやすくなることが示されています。
その理由として、
物を捨てることで「自分の一部を失う」と感じることが弱まる
ことが考えられています。
「物」ではなく「記憶」を残す
例えば、
子どもの頃のぬいぐるみ。
捨てられない。
そんなとき、
写真を撮る。
それだけでも、
物はなくなっても記憶は残る。
と感じやすくなる可能性があります。
これはかなり実用的です。
「誰にもらったか」も大きい
物そのものにはそれほど価値がなくても、
誰からもらったか
で捨てにくさは変わります。
例えば、
普通のハンカチ。
でも、
亡くなった家族からもらった。
となれば、
単なるハンカチではありません。
人との関係まで入っている
プレゼントには、
その人との思い出
が含まれています。
そのため、
捨てる＝その人を粗末に扱う
ような感覚になることがあります。
もちろん実際には、
物を手放すことと、人を大切に思うこと
は別です。
それでも心理的には結びつきやすいのです。
「高かったから捨てられない」
これもよくあります。
3万円で買った服。
でも、
5年間一度も着ていない。
それでも、
高かったから捨てられない。
となる。
過去に払ったお金は戻ってこない
経済学では、すでに支払って回収できない費用を、
サンクコスト（埋没費用）
と呼びます。
合理的には、
今後使うかどうか
を判断するとき、昔いくら払ったかは本来切り離して考えるべきです。
しかし実際の判断では、過去に使ったお金や労力が、その後の意思決定に影響することがあります。サンクコストが意思決定へ影響する研究も長く行われています。
「捨てたら3万円を捨てることになる？」
でも実際には、
3万円は、
買った瞬間に支払っています。
今、
服を残しても、
3万円は戻ってきません。
捨てても戻りません。
それでも、
捨てた瞬間に3万円が無駄になる
ように感じることがあります。
「まだ使える」が強い
壊れていない。
破れていない。
まだ動く。
すると、
捨てるのはもったいない。
となります。
これは自然な感覚です。
「使える」と「使う」は別
ここで大切なのは、
まだ使える？
ではなく、
これから本当に使う？
です。
例えば、
10年前のバッグ。
まだ使える。
でも、
3年間使っていない。
なら、
「使える物」ではあっても、「使う物」ではない
かもしれません。
「いつか使うかも」が一番強い
古い物を整理していると、
いつか使うかも。
という言葉がよく出てきます。
昔のケーブル。
空き箱。
服。
食器。
紙袋。
工具。
「いつか」は期限がない
例えば、
来月使う。
なら具体的です。
でも、
いつか使う。
には期限がありません。
だから、
1年。
3年。
5年。
と残り続けます。
「必要になったら困る」が怖い
捨てた翌日に、
あれ、必要だった！
となったら嫌です。
だから、
念のため残しておこう。
となります。
これは、
将来の小さな後悔を避けるために、現在の収納スペースを使う
とも考えられます。
「買い直すのがもったいない」
例えば、
使っていないケーブル。
捨てよう。
でも、
必要になったら1,000円払って買い直すのか…。
と思う。
すると、
とりあえず残そう。
になります。
でも保管にもコストがある
物を残すのは無料に見えます。
しかし実際には、
- 収納スペース
- 探す時間
- 管理する手間
- 掃除
- 引っ越し
などのコストがあります。
1個なら小さくても100個なら大きい
使わない物1個。
なら気になりません。
でも、
100個。
500個。
となれば、
収納家具が必要。
部屋が狭くなる。
探し物が増える。
という影響が出ます。
「捨てる判断」が面倒だから残す
もう一つ大きいのが、
判断そのものが面倒
ということです。
この服は？
これは？
このコードは？
この箱は？
一つ一つ、
捨てる？残す？
と決める必要があります。
保留が一番簡単
迷ったら、
とりあえず残す。
なら判断を先送りできます。
だから物が増えます。
「捨てる」は決断、「残す」は現状維持
何もしなければ、
そのまま。
です。
わざわざ、
- 分別
- ゴミ袋
- 粗大ごみ予約
- リサイクル
- フリマ出品
などをする必要があります。
つまり、
捨てる方が行動コストが高い
ことも多いのです。
現状維持を選びやすい心理
行動経済学では、
現状維持バイアス
という考え方があります。
今の状態を変更するより、
今のまま
を選びやすい傾向です。
保有効果や損失回避とも関連して研究されています。
古い物なら、
持っている状態
が現状。
だから、
捨てるより残す
方へ傾きやすくなります。
「どこに捨てるか分からない」も残る理由
これは心理というより実務的な問題です。
古いパソコン。
電池。
家電。
粗大ごみ。
スプレー缶。
どう捨てればいい？
分からない。
すると、
あとで調べよう。
となります。
売ろうと思って何年も残ることも
これ、まだ売れそう。
と思う。
だから捨てない。
でも、
写真を撮る。
説明を書く。
価格を決める。
発送する。
のが面倒。
結局、
売る予定の物
として何年も残ります。
「売れる物」と「売る物」は違う
500円で売れる。
でも、
出品から発送まで1時間かかる。
なら、
自分にとってその1時間に価値がある？
も考える必要があります。
思い出の品ほど捨てにくいのは自然
愛着のある所有物ほど、手放すことが心理的な負担になりやすいことが研究でも指摘されています。
ですから、
思い出の品を捨てられない自分はおかしい
ということではありません。
むしろ、
物に意味を持たせる
のはごく自然な人間の行動です。
問題は「全部同じ価値」にしてしまうこと
例えば、
家族からもらった大切な時計。
と、
コンビニでもらった紙袋。
これを、
どちらも捨てられない。
とすると物は増え続けます。
大切な物を残すために、普通の物を減らす
片づけは、
何でも捨てること
ではありません。
むしろ、
本当に大切な物を残すために、それ以外を整理する
と考えた方が分かりやすいです。
「捨てる」以外の出口を作る
物を手放す方法は、
ゴミ箱
だけではありません。
例えば、
- 売る
- 寄付する
- 家族に譲る
- リサイクルする
- 必要な人に渡す
があります。
「次の人が使う」と考えると手放しやすい
愛着がある物ほど、
ゴミとして捨てる
ことに抵抗があります。
でも、
誰かが使ってくれる。
なら手放しやすくなることがあります。
所有物と自己とのつながりは、その後の処分方法にも影響することが研究されています。
写真に残す方法も使える
先ほど紹介した研究では、
思い出の品を写真に残す
ことが手放しを助ける可能性が示されています。
例えば、
子どもの作品。
昔の服。
記念品。
なら、
物
手放す。
写真
残す。
という方法もあります。
「思い出BOX」を一つだけ作る
何でも写真では嫌。
という人なら、
思い出BOX
を一つだけ作る方法があります。
ここに入る分だけ残す。
箱からあふれたら、
本当に残したいものを選び直す。
数を決めると判断しやすい
例えば、
手紙
20通まで。
記念品
箱1つ。
昔の服
3着。
のように、
数やスペース
を先に決めます。
「全部残す」から「代表を残す」へ
子どもの作品が100枚。
全部捨てられない。
なら、
特に好きな10枚を残す。
でもいいでしょう。
思い出は、
100個全部ないと成立しない
とは限りません。
迷ったら3つの質問
古い物を手に取ったら、
次の3つを考えてみます。
1. 今これを持っていなかったら、もう一度買う？
NOなら、
所有しているから価値を高く感じている
だけかもしれません。
2. 「いつか」ではなく、いつ使う？
日付や場面が思いつかないなら、
使う可能性はそれほど高くないかもしれません。
3. 物がなくても思い出は残せる？
写真。
データ。
代表1個。
別の形で残せないか考えます。
さらに「1年使わなかった」を基準にしてもいい
服。
バッグ。
食器。
道具。
などは、
1年間使わなかった。
なら候補にする。
ただし、
礼服。
防災用品。
季節用品。
などは別です。
全部に「1年ルール」を使わなくていい
大切な思い出の品まで、
1年間使わないから捨てる。
とする必要はありません。
思い出の物には、
使用すること以外の価値
があるからです。
「使う物」と「思い出の物」を分ける
これだけでも整理しやすくなります。
使う物
必要かどうかで判断。
思い出の物
残したいかどうかで判断。
基準が違います。
「高かった」は未来の判断から外してみる
例えば、
5万円のコート。
でも3年間着ていない。
そこで、
5万円だったから…。
ではなく、
これから3年間着る？
と考えます。
過去の価格ではなく、
今後の価値
で考えます。
「使えるか」ではなく「使いたいか」
これも便利な基準です。
まだ使える。
より、
これを使いたい？
と考える。
同じ役割の物を並べてみる
例えば、
バッグ10個。
全部を一つずつ見ると、
これも捨てられない。
となります。
でも全部並べて、
一番使いたい5個は？
なら選びやすくなります。
比較すると優先順位が見える
物を1つずつ、
必要？不要？
と判断するより、
どっちを残したい？
と比較した方が選びやすいことがあります。
「保留箱」を使うなら期限を決める
迷ったら、
保留BOX。
は便利です。
ただし、
いつまでも保留
では物は減りません。
例えば、
3か月後にもう一度見る。
と期限を決めます。
3か月一度も思い出さなかったら？
保留箱に入れた物を、
3か月間、
一度も必要としなかった。
一度も思い出さなかった。
なら、
手放しても困らない可能性
は高くなります。
無理に一気に捨てなくていい
家中全部。
一日で。
となると疲れます。
むしろ、
引き出し一段。
だけでもいいでしょう。
捨てる判断にも疲労がある
服50着。
書類100枚。
雑貨200個。
を一気に判断すると、
途中から、
全部残す。
になりやすい。
だから、
今日は10個だけ。
くらいでも十分です。
「捨てる」より「選ぶ」と考える
言葉を変えるだけでも違います。
何を捨てよう？
ではなく、
何を残したい？
と考える。
これは、
大切な物を選ぶ作業
になります。
古い物があること自体は悪くない
古い写真。
家具。
時計。
本。
手紙。
こうした物が、
自分の人生を思い出させてくれる。
なら、それには意味があります。
研究でも、所有物とアイデンティティ、人生の物語との関係が報告されています。
片づいた部屋＝物が少ない部屋ではない
たくさん物があっても、
全部大切。
全部使う。
場所も決まっている。
なら問題ありません。
逆に、
少なくても、
何があるか分からない。
なら使いにくいでしょう。
大事なのは「自分で管理できる量」
100個が多い人。
500個でも管理できる人。
人によって違います。
だから、
○個以下なら正解。
という数字はありません。
「捨てられない」と「ためこみ症」は同じではない
ここは区別しておきたいところです。
誰でも、
思い出の物を捨てにくい。
もったいなくて残す。
ことはあります。
一方、ためこみ症（hoarding disorder）では、物を手放すことへの強い困難が生活空間や日常生活に大きな支障を生じさせることがあります。APAも、一般的な思い入れと、生活に影響するためこみ症を区別して解説しています。
この記事で扱っているのは主に、
普段の生活で感じる「なかなか捨てられない」
という心理です。
古い物を捨てられない理由を整理すると
1. 自分の物だから価値を高く感じる
保有効果。
2. 失うことが嫌
損失回避。
3. 思い出が入っている
記憶やアイデンティティ。
4. 高かった
過去に払ったお金へのこだわり。
5. いつか使うかもしれない
将来への不安。
6. 判断するのが面倒
現状維持。
7. 捨て方が分からない
行動の手間。
つまり、
「片づけが苦手だから」だけではない
のです。
まとめ：私たちは「物」ではなく、その物についた意味を捨てにくい
なぜ古い物を捨てられないのでしょうか？
大きな理由は、
物に意味がついているから。
です。
マグカップ。
服。
カメラ。
手紙。
ぬいぐるみ。
それ自体は普通の物でも、
自分が使った。
誰かにもらった。
思い出がある。
高かった。
となると、
単なる物ではなくなります。
所有物が自己やアイデンティティと結びつくことは、消費者研究でも長く指摘されています。
だから、
捨てられない＝意志が弱い
とは限りません。
ただ、
家に置いておける量には限りがあります。
そこで、
今これを持っていなかったら買う？
「いつか」ではなく、いつ使う？
物がなくても思い出を残せる？
と考えてみる。
思い出なら写真にする。
大切な物なら残す。
誰かが使えるなら譲る。
そして、
「何を捨てるか」ではなく「何を残したいか」
を決める。
そう考えると、古い物との付き合い方も少し変わるかもしれません。
ハテナさんのひとこと
古い物を捨てられないのは、「まだ使えるから」だけじゃないんだね。
思い出や自分の歴史まで一緒に捨てるように感じることもある。だから「捨てる？」より「本当に残したい？」と考えると整理しやすそう！
参考資料
- Belk, R. W.「Possessions and the Extended Self」Journal of Consumer Research（1988）— 所有物とアイデンティティの関係を論じた代表的研究。
- Kahneman, Knetsch & Thaler「Anomalies: The Endowment Effect, Loss Aversion, and Status Quo Bias」Journal of Economic Perspectives（1991）— 保有効果、損失回避、現状維持バイアスを整理。
- Beggan「On the Social Nature of Nonsocial Perception: The Mere Ownership Effect」（1992）— 所有するだけで物を好意的に評価しやすくなる「mere ownership effect」を検討。
- Winterich, Reczek & Irwin「Keeping the Memory but Not the Possession」（2017）— 思い出の品を撮影して記憶を保存することが、物を手放す心理的負担を軽減する可能性を示した研究。
- Trudel et al.「Recycled Self: Consumers’ Disposal Decisions of Identity-Linked Products」Journal of Consumer Research（2016）— 自分のアイデンティティと結びつく物の処分行動を研究。
- American Psychological Association「Treating people with hoarding disorder」— ためこみ症と物への意味づけ・処分困難について解説。
ABOUT ME
日常でふと気になったことを、そのままにできない人。
世の中の平均や二つの選択肢を調べながら、自分に合う答えを考えています。
このブログでは、暮らし・仕事・お金・健康・趣味など、ジャンルを問わず取り上げます。
好奇心旺盛ですが、答えを決めつけず、調べて比べてから考える案内役です。
