「最近、食費が高くなったな…」

と感じることはありませんか？

お米。

野菜。

肉。

魚。

パン。

お菓子。

飲み物。

さらに外食やコンビニ。

一回一回はそれほど大きな金額でなくても、1か月分を合計すると意外な金額になります。

では、

みんなは1か月にどれくらい食費を使っているのでしょうか？

総務省の2025年「家計調査」を見ると、

単身世帯：月44,659円

二人以上の世帯：月89,754円

となっています。二人以上世帯の平均世帯人員は2.87人です。 

今回は、

自分の食費は高い？安い？

を考えるために、「1か月の食費」の平均を見ていきます。

結論：一人暮らしなら約4万5,000円

2025年の家計調査では、単身世帯の1か月の「食料」支出は、

44,659円

でした。総務省が公表する単身世帯の2025年平均結果では、1か月の消費支出全体は173,042円です。 

ざっくり考えると、

1か月

約44,700円

1日

約1,490円

くらいです。

つまり、

一人暮らしなら、食費は1日平均約1,500円

というイメージになります。

二人以上の世帯では約9万円

二人以上の世帯では、2025年の「食料」支出は、

月89,754円

でした。

消費支出全体は314,001円なので、食料は28.6％を占め、10大費目の中で最も大きな支出です。 

1日あたりにすると、

約3,000円。

ただし、二人以上世帯の平均人数は2.87人なので、

「2人家族なら必ず約9万円」

という意味ではありません。 

単身世帯と二人以上世帯を比べると

ざっくり比較すると、

となります。 

単純に、

一人暮らしの約2倍

に見えます。

でも二人以上世帯の平均人数は2.87人。

つまり、

人数が2.87倍になっても、食費は約2倍

です。

ここには、

人数が増えると、一人あたりの食費を抑えやすくなる

という家計の特徴も表れています。

なぜ一人暮らしは一人あたりの食費が高くなりやすい？

例えば、

キャベツ1玉。

卵10個。

食パン1袋。

お米5kg。

こうした食品は、

一人だから半額になる

わけではありません。

さらに、

• 少量パックは割高になりやすい
• 食材を余らせる
• 自炊が面倒で外食する
• コンビニを利用する

といったこともあります。

そのため、

一人暮らしは「一人分だから食費も安い」とは限らない

のです。

「食費」に外食も入っている

ここは大事です。

家計調査の「食料」には、

• 米・パン・麺
• 肉
• 魚
• 野菜
• 果物
• 菓子
• 飲料
• 酒類
• 調理食品
• 外食

などが含まれます。

つまり、

スーパーで買う食材だけ

ではありません。

2025年の単身世帯では、このうち外食が月9,761円、酒類を除く食料が32,951円、酒類が1,947円という集計になっています。 

一人暮らしの食費約4.5万円の中身

単身世帯では、

月44,659円

のうち、

食料（酒類・外食除く）

32,951円

酒類

1,947円

外食

9,761円

という構成です。 

外食だけで、

食費全体のおよそ2割

を占めています。

だから、

「スーパーではあまり買っていないのに食費が高い」

という人は、外食やコンビニを合わせてみると理由が見えてくるかもしれません。

「自炊すれば必ず安い」とも限らない

自炊は食費を抑えやすい方法ですが、

一人分だけ作る

場合は注意もあります。

材料をたくさん買って、

余らせる。

使い切れず捨てる。

調味料だけ増える。

となれば、思ったほど安くならないこともあります。

自炊は「使い切る」と強い

例えば、

月曜日に野菜炒め。

火曜日にスープ。

水曜日にカレー。

というように、

同じ食材を何回かに分けて使う

と効率が上がります。

鶏肉をまとめて買って小分け冷凍。

ご飯をまとめて炊いて冷凍。

野菜も数日で使い切る。

こうした工夫なら、

自炊の価格メリット

を生かしやすくなります。

コンビニは便利だけど積み上がりやすい

例えば、

昼ごはん800円。

コーヒー180円。

お菓子200円。

これだけで、

1,180円。

これを平日20日続けると、

23,600円。

さらに朝・夜の食事が加わります。

一回は数百円なので気にならなくても、

毎日の習慣は1か月にすると大きい

ということです。

外食1回1,000円でも…

昼食を毎日外で食べるとして、

1回1,000円。

20日なら、

20,000円。

一人暮らし平均の食費44,659円の、

半分近く

を昼食だけで使う計算です。

もちろん、

外食＝悪い

わけではありません。

時間を買っているとも考えられます。

「安い食費＝良い」とは限らない

食費は節約しやすい項目ですが、

安ければ安いほど良い

とも言えません。

例えば、

食費を抑えるために、

• 野菜をほとんど買わない
• 肉や魚を減らしすぎる
• 食事を抜く

ようになれば、本末転倒です。

大切なのは、

食事の質を大きく落とさず、無駄を減らすこと

です。

まず「食費」を3つに分けてみる

自分の食費が高いと感じたら、

全部まとめて、

食費5万円

と見るより、

1. 食材

スーパーなど。

2. 中食

弁当・惣菜・テイクアウト。

3. 外食

レストラン・飲食店。

に分けると分かりやすくなります。

「中食」が意外と増えているかも

最近は、

スーパーのお惣菜。

コンビニ弁当。

冷凍食品。

テイクアウト。

など、

自炊でも外食でもない食事

も増えています。

こうした「中食」は便利ですが、

毎日利用すると食費も上がりやすくなります。

飲み物も意外と大きい

毎日、

コンビニで150円の飲み物。

30日なら、

4,500円。

200円なら、

6,000円。

一回ごとの金額は小さくても、

毎日の支出になると大きいです。

お菓子も「食費」

お菓子。

アイス。

スイーツ。

これらも食費に入ります。

週3回、

500円ずつ買えば、

1か月で約6,000円。

だから、

食事そのものは安いのに食費が高い

という場合、

飲み物や間食を確認すると原因が見つかることがあります。

家族が増えても単純に人数倍にはならない

例えば、

一人暮らし4万5,000円。

二人なら9万円。

三人なら13万5,000円。

とは限りません。

家族なら、

• 米をまとめて炊く
• 大容量の肉を買う
• 調味料を共有
• 野菜を使い切る
• 家族分まとめて料理する

ことができます。

つまり、

まとめ買い・まとめ調理の効率

が出てきます。

子どもがいる家庭は年齢でも違う

同じ3人家族でも、

夫婦＋2歳児。

夫婦＋高校生。

では、食べる量が全く違います。

そのため、

世帯人数だけで「適正な食費」を決める

のは難しいです。

年齢によっても食費は変わる

若い人は、

外食。

コンビニ。

仕事中の昼食。

などが増えることがあります。

一方、年齢が上がると、

自宅で食べる割合が増えることもあります。

つまり、

同じ一人暮らしでも生活スタイルで大きく違う

のです。

食費が平均より高かったらダメ？

例えば一人暮らしで、

月6万円。

平均44,659円より高い。

だから、

使いすぎ！

とは言えません。

• 外食が趣味
• 良い食材を買う
• お酒を楽しむ
• 仕事上外食が多い

など、理由があるからです。

平均は、

正解ではなく比較材料

です。

逆に平均より安くても問題ない

一人暮らしで、

月3万円。

自炊が得意。

食材を無駄にしない。

お弁当を持参。

なら、十分あり得ます。

大切なのは、

平均に合わせること

ではありません。

自分の食費を知るところから始める

まず1か月だけ、

• スーパー
• コンビニ
• 外食
• カフェ
• お菓子
• 飲み物

を全部合計してみます。

すると、

思っていたより1万円多かった

ということもあります。

逆に、

意外と平均より使っていなかった

こともあります。

キャッシュレスなら食費を確認しやすい

クレジットカード。

PayPayなどのコード決済。

家計簿アプリ。

を利用しているなら、

履歴

から食費を確認できます。

現金だと忘れやすい、

コンビニで380円

のような支出も残ります。

食費を減らしたいなら「金額の大きいところ」から

毎日10円安い豆腐を探す。

より、

外食を月4回減らす。

飲み物を家から持っていく。

コンビニへ行く回数を減らす。

などの方が効果が大きい場合があります。

月5,000円減らすなら？

例えば、

外食を月2回減らす

2,000円。

飲み物を持参

月2,000円。

食品ロスを減らす

月1,000円。

合計、

5,000円。

これなら、

食べる量そのものを極端に減らさず

食費を抑えられます。

年間で考えると大きい

食費を月5,000円減らせれば、

年間では、

60,000円。

月1万円なら、

120,000円。

一方、

月5,000円余計に使って食生活が豊かになる

なら、それも一つの考え方です。

「食費」と「楽しみ」を分けて考えるのもあり

例えば、

普段の食事。

→生活費。

週末の外食。

→娯楽費。

という考え方です。

家計簿上の分類に絶対的な正解はありません。

自分が、

何にいくら使っているか

分かれば十分です。

食費の予算を決めるなら「週単位」が分かりやすい

一人暮らしで、

月4万円

と決めても、少し分かりにくい。

そこで、

週1万円

くらいに分ける方法があります。

月初に使いすぎても気づきやすくなります。

ただし「5週間ある月」に注意

1か月＝きっちり4週間ではありません。

4週間なら28日。

1か月は30〜31日。

なので、

週1万円＝月4万円

とは限りません。

実際には、

月4万3,000円前後

くらいで考える方が現実的です。

1日で考える方法もある

一人暮らし平均44,659円なら、

1日約1,500円。

例えば、

朝

300円。

昼

500円。

夜

700円。

合計1,500円。

というイメージです。

もちろん毎日同じにする必要はありません。

高い日と安い日があっていい

外食した日は、

3,000円。

自炊の日は、

700円。

ということがあります。

大事なのは、

1日ごとの金額ではなく1か月全体。

です。

平均食費が上がっているのは「使いすぎ」だけではない

2025年の単身世帯の食費は44,659円。

2024年は43,941円だったため、名目額では増えています。 

つまり、

自分は去年と同じ物を買っているのに食費が増えた

という場合、

物価の影響も考える必要があります。

二人以上世帯では食料が家計最大の支出

2025年の二人以上世帯では、

消費支出314,001円のうち、

食料89,754円

で、構成比は28.6％。

住居18,665円、光熱・水道24,544円、交通・通信45,562円などと比べても、食料が最大の費目です。 

家計を見直すとき、

食費が気になる

のも当然と言えそうです。

でも食費だけ削りすぎない

固定費なら、

スマホ料金を下げても、

生活の質が大きく変わらない場合があります。

一方、

食費を極端に削ると、

毎日の楽しみ

まで減る可能性があります。

そのため、

食費は「削る」より「無駄を減らす」

くらいがちょうどいいと思います。

自分に合った食費を考える3つのポイント

1. 平均と比べる

単身世帯なら約4万5,000円。

二人以上世帯なら約9万円。

まず現在地を確認。

2. 内訳を見る

食材？

外食？

コンビニ？

飲み物？

お菓子？

3. 満足しているか

その金額を使って、

おいしく食べている？

ここも重要です。

こんな人は食費が高くなりやすい

• 外食が多い
• コンビニをよく使う
• お酒を飲む
• 食材を余らせる
• 少量ずつ頻繁に買う
• デリバリーを使う

逆に、

• 自炊中心
• まとめ買い
• 冷凍保存
• お弁当持参

なら、低くなりやすいでしょう。

結局、1か月の食費はいくら？

2025年の総務省「家計調査」では、

一人暮らし

44,659円

二人以上の世帯

89,754円

でした。 

ただし、

これが「理想の食費」ではありません。

年齢。

家族構成。

住んでいる場所。

外食の頻度。

仕事。

食へのこだわり。

によって変わります。

まとめ：平均は「答え」ではなく「ものさし」

「1か月の食費はいくら？」

という質問への答えは、

2025年の平均なら、

一人暮らし：約4万5,000円
二人以上世帯：約9万円

です。 

でも大切なのは、

平均より高いか安いか

だけではありません。

例えば、

月6万円でも、

食事が趣味で満足しているならOK。

月3万円でも、

無理なく健康的に食べられているならOK。

まず、

自分は何にいくら使っている？

を知る。

そのうえで、

コンビニを少し減らそう。
外食は楽しみだから残そう。
食材を使い切ろう。

と考える。

食費は、

安くすることより「納得できる使い方」にすること

が大切なのかもしれません。

ハテナさんのひとこと

ハテナさん

一人暮らしの食費は月約4万5,000円なんだね！
でも平均より高い＝使いすぎではないんだ。まずは「食材・外食・コンビニ」に分けて見ると、自分の食費が分かりやすそう！

参考資料

• 総務省統計局「家計調査 2025年平均」 
• 総務省統計局「2025年 単身世帯 年平均結果」 
• 総務省統計局「明日への統計2026」 

投稿 1か月の食費はいくら？一人暮らしは約4.5万円、二人以上世帯は約9万円 は 日常のハテナ に最初に表示されました。

スーパーで食料品。

ドラッグストアで日用品。

最近は、

「現金で払います」

より、

「カードで」
「PayPayで」
「タッチで」

という場面がかなり増えました。

実際、日本のキャッシュレス決済比率は2025年に58.0％まで上昇しています。金額では162.7兆円で、その中心はクレジットカードです。 

つまり、今ではキャッシュレスの方が珍しくない時代です。

それでも、

現金の方が使った金額を実感できる
災害時は現金が安心
キャッシュレスは使いすぎそう
ポイントが貯まるから現金には戻れない

など、意見は分かれます。

では、

結局、現金とキャッシュレスはどちらがいいのでしょうか。

先に結論を言うと、

普段はキャッシュレスを中心にして、現金も少額持っておく

という使い方が、今の日本では一番バランスがいいと思います。

日本では、すでにキャッシュレスが過半数

経済産業省によると、2025年の日本のキャッシュレス決済比率は、

58.0％

でした。 

内訳は、

• クレジットカード：82.7％
• コード決済：10.2％
• 電子マネー：3.7％
• デビットカード：3.4％

です。 

つまり、キャッシュレスの中でも圧倒的に多いのはクレジットカード。

PayPayなどのコード決済が目立つようになりましたが、金額ベースではカードの存在感がかなり大きいことが分かります。

そもそもキャッシュレスとは？

キャッシュレスというと、

QRコード決済

だけを想像する人もいます。

でも実際には、

• クレジットカード
• デビットカード
• 電子マネー
• QRコード決済
• スマホのタッチ決済

など、現金を使わない支払い全般を指します。

最近は、

財布を出さず、スマホだけで支払い

という人も増えています。

現金のメリット1：使った金額が実感しやすい

現金の大きなメリットは、

お金が減るのが目で見えること

です。

財布に1万円入っていて、

3,000円使えば、

残りは7,000円。

とても分かりやすいです。

一方、キャッシュレスでは、

ピッ

で支払いが終わります。

お金が減った感覚が薄くなりやすい人もいるでしょう。

「今月はこれだけ」と決めやすい

例えば、

食費は今週1万円

と決めて、財布に1万円だけ入れる。

これなら、

残り3,000円になれば、

今週ちょっと使いすぎたな

とすぐ分かります。

家計管理が苦手な人には、

現金そのものを予算にする

方法は今でも分かりやすいです。

現金のメリット2：ほぼ誰でも使える

キャッシュレス決済は普及しましたが、

すべての店で、すべての決済方法が使える

わけではありません。

小さなお店。

個人商店。

一部の病院。

地域のイベント。

自動販売機。

駐車場。

などでは、現金しか使えない場合もあります。

そのため、

キャッシュレスだけで外出する

と困る場面がまだあります。

現金のメリット3：通信や電気がなくても使える

これは非常に重要です。

キャッシュレス決済の多くは、

• 電気
• 通信
• 端末
• 決済システム

に依存しています。

日本銀行も、デジタル決済は通信・電力が途絶したときに使えなくなる脆弱性があることを指摘しています。 

実際、東日本大震災では広域停電によりキャッシュレス決済が使えず、現金を使える環境の維持が重要だったと日本銀行が振り返っています。 

つまり、

災害に強いのは現金

という面があります。

現金のデメリット1：ポイントが付きにくい

キャッシュレス決済では、

• クレジットカードのポイント
• QRコード決済のポイント
• 店舗独自ポイント

などが付くことがあります。

例えば1％還元なら、

10万円使えば1,000円相当。

年間120万円なら12,000円相当です。

同じ買い物なら、

ポイントが付く方を使いたい

と考える人が増えるのも自然です。

ただし、還元率や条件はサービスによって変わるため、常に同じとは限りません。

現金のデメリット2：小銭が増える

1,000円札で、

783円の買い物。

お釣り217円。

財布には、

• 100円玉
• 10円玉
• 5円玉
• 1円玉

が増えます。

キャッシュレスなら、

783円をそのまま支払い

できます。

この手軽さはかなり大きいです。

現金のデメリット3：落とすと戻らないことがある

財布を落とした場合、

現金はそのまま使われる可能性があります。

カードなら、

利用停止

ができます。

スマホ決済でも、端末ロックやサービス側の停止手続きがあります。

もちろんキャッシュレスにも不正利用のリスクはありますが、

落とした現金そのものを遠隔で止める

ことはできません。

キャッシュレスのメリット1：支払いが速い

コンビニで、

スマホを出す。

タッチ。

終了。

現金のように、

• 財布を開く
• 紙幣を出す
• 小銭を探す
• お釣りを受け取る

必要がありません。

特にタッチ決済は、

支払いのスピード

では非常に便利です。

キャッシュレスのメリット2：財布が軽くなる

スマホだけで、

• クレジットカード
• 電子マネー
• QR決済
• ポイントカード

までまとめられる場合があります。

そのため、

財布そのものを小さくした

という人もいるでしょう。

キャッシュレスのメリット3：履歴が残る

キャッシュレスの大きな利点です。

例えばクレジットカードやコード決済なら、

いつ
どこで
いくら

使ったかが履歴に残ります。

現金だと、

昨日3,000円減ってるけど、何に使った？

となることがあります。

キャッシュレスなら、

8月17日 スーパー 2,846円

のように確認できます。

家計簿との相性がいい

銀行やカードを家計簿アプリと連携すると、

支払い履歴を自動で取り込めるものもあります。

つまり、

レシートを一枚ずつ入力しなくてもいい

ということです。

家計管理では、

現金の方が分かりやすい人

と、

キャッシュレスの履歴の方が管理しやすい人

に分かれるでしょう。

キャッシュレスのメリット4：ポイントが貯まる

これも大きいです。

同じ100円を使うなら、

現金

100円払って終了。

キャッシュレス

100円払う
＋ポイント。

となる場合があります。

ただし、

ポイントをもらうために余計な物を買う

ようになると、本末転倒です。

キャッシュレスのメリット5：ネットショッピングと相性がいい

Amazonや楽天市場など、

オンラインショッピングではキャッシュレス決済が基本です。

クレジットカードやスマホ決済があれば、

その場で注文

できます。

現金の場合、

• 代引き
• コンビニ払い

など、少し手間が増える場合があります。

キャッシュレスのデメリット1：使いすぎる可能性

ここがよく言われます。

現金なら、

1万円札がなくなった

と実感できます。

でもキャッシュレスなら、

1,000円。

2,000円。

500円。

と小さな支払いを繰り返しても、財布は軽くなりません。

そのため、

気づいたら今月こんなに使っていた

ということがあります。

キャッシュレスだから使いすぎる、とは限らない

ただし、

キャッシュレス＝必ず使いすぎる

とも言い切れません。

履歴をこまめに確認する人なら、

現金より支出を把握しやすい

場合もあります。

結局、

支払方法より、支出を確認しているかどうか

が大きいのかもしれません。

キャッシュレスのデメリット2：スマホの電池切れ

スマホ決済中心の人にとって怖いのが、

バッテリー0％。

です。

財布を持っていない。

スマホも使えない。

となると、

何も買えない

可能性があります。

キャッシュレス中心なら、

スマホの充電管理

も支払いの一部になります。

キャッシュレスのデメリット3：通信障害

スマホには問題がなくても、

• 通信会社の障害
• 店舗側の通信障害
• 決済サービス障害

で使えないことがあります。

日本銀行も、デジタル決済では停電や通信途絶時の決済機能が課題になるとしています。 

普段便利なものほど、

使えなくなったときの影響

も大きくなります。

キャッシュレスのデメリット4：種類が多すぎる

レジで、

「こちらのQRは使えません」

となることがあります。

PayPay。

楽天ペイ。

d払い。

au PAY。

交通系IC。

クレジットカード。

QUICPay。

iD。

など、種類が多いです。

お店によって対応状況が違うため、

キャッシュレスなら何でも使える

わけではありません。

クレジットカードとQR決済は同じ？

どちらもキャッシュレスですが、少し違います。

クレジットカード

後払いが基本。

デビットカード

銀行口座から原則即時払い。

QRコード決済

チャージ残高や銀行口座、クレジットカードなどから支払う。

電子マネー

事前チャージや紐づけた決済方法から支払う。

という違いがあります。

だから、

キャッシュレスは使いすぎるのが怖い

なら、

デビットカードやチャージ式

を選ぶ方法もあります。

現金派が向いている人

こんな人は、現金中心でもいいでしょう。

• 使った金額を目で確認したい
• 予算ごとに現金を分けたい
• スマホ操作が苦手
• キャッシュレスの管理が面倒
• 小さな店をよく利用する
• 災害や通信障害が気になる

無理にキャッシュレスへ変える必要はありません。

キャッシュレス派が向いている人

一方、

• 財布を軽くしたい
• 支払いを早くしたい
• ポイントを貯めたい
• 支出履歴を残したい
• ネット通販をよく使う
• 家計簿アプリと連携したい

なら、キャッシュレスとの相性がよいでしょう。

では「完全キャッシュレス」はどう？

財布を持たず、

スマホだけ。

という生活も可能になっています。

ただ、日本銀行が指摘しているように、通信や電力が途絶するとデジタル決済が使えない場合があります。 

さらに、

現金しか使えない店

も残っています。

そのため、

完全キャッシュレスには少しリスクがある

と考えた方がよさそうです。

「普段はキャッシュレス＋現金少し」が便利

一番現実的なのは、

普段

キャッシュレス。

財布

現金数千円〜1万円程度。

という使い方です。

普段は、

• カード
• QR決済
• タッチ決済

で支払う。

でも、

キャッシュレス不可
通信障害
停電
スマホ電池切れ

のときは現金。

これなら両方のメリットを使えます。

災害用の現金は別に考える

普段持ち歩く現金と、

災害用の備え

は少し分けて考えた方がよいでしょう。

大規模停電などでは、ATMやカード決済が使えなくなる可能性があります。東日本大震災でも、停電によってキャッシュレス決済が利用できない状況がありました。 

そのため、

家にある程度の現金を備えておく

という考え方には意味があります。

ポイントのために支払い方法を増やしすぎない

キャッシュレスを使っていると、

この店はPayPay。
こっちは楽天ペイ。
今日はこのカードが5％。
こっちはキャンペーン。

となりがちです。

ポイントを最大化しようとすると、

支払方法がどんどん増える

ことがあります。

すると逆に、

• 残高
• ポイント
• 有効期限
• 引き落とし日

の管理が面倒になります。

キャッシュレスは2〜3種類くらいでも十分

例えば、

メイン

クレジットカード。

サブ

QRコード決済。

予備

現金。

というくらいなら、かなり分かりやすいです。

すべてのキャンペーンを追いかけるより、

自分がよく行く店で使えるもの

に絞った方が楽です。

「ポイント＝得」とは限らない

例えば、

500円買えば50ポイント！

と言われて、

本当は200円しか使う予定がなかったのに、

500円使った。

なら、

50ポイント得した

とは言いにくいです。

450円余計に使っています。

キャッシュレスでは、

ポイントを貯める

より、

必要な物を買った結果ポイントが付いた

くらいがちょうどいいでしょう。

現金の方が「お金を使っている感覚」は強い

これはキャッシュレス派でも感じる人がいるでしょう。

1万円札を渡すと、

ああ、1万円使った。

という感覚があります。

スマホで、

ピッ。

だと、同じ1万円でも少し軽く感じます。

だから、

大きな買い物だけは現金

という人もいます。

一方、キャッシュレスは「後から分かる」

現金は、

使った瞬間

に分かりやすい。

キャッシュレスは、

使ったあと

に履歴が分かりやすい。

という違いがあります。

現金

その場の感覚に強い。

キャッシュレス

記録に強い。

どちらを重視するかで向き不向きが変わります。

子どもには現金？キャッシュレス？

お金の感覚を学ぶなら、

まず現金

という考え方もあります。

100円玉を5枚持っていて、

200円使えば、

残り300円。

これは非常に分かりやすいです。

一方で、大人になればキャッシュレスを使う可能性は高いので、

デジタルのお金も実際のお金

という感覚を学ぶことも必要になりそうです。

高齢者には現金？

高齢者だから、

キャッシュレスは無理

とは限りません。

一度覚えれば、

小銭を数えなくていい

というメリットもあります。

ただし、

• パスワード
• スマホ操作
• 詐欺
• 不正利用

などへの注意も必要です。

人によって使いやすさはかなり違います。

旅行ではキャッシュレスが便利

旅行中は、

• ホテル
• 飲食店
• 新幹線
• 飛行機
• ネット予約

などでキャッシュレスが便利です。

特に高額な現金を持ち歩かなくてよいのは安心です。

ただし、

現金しか使えない場所

に備えて、少額の現金を持っておくのが安全でしょう。

現金を全く持たないのは少し不安

たとえば外出中に、

• スマホ故障
• 充電切れ
• カード磁気不良
• 決済サービス障害

が重なる可能性はゼロではありません。

そんなとき、

財布に5,000円入っている

だけで安心感が違います。

結局どっちがお得？

単純に、

ポイントだけ

で比べれば、キャッシュレスの方が有利なことが多いです。

でも、

キャッシュレスだから余計に買ってしまう

なら、そのポイント以上に使ってしまいます。

つまり、

お得かどうかは支払い方法より、支出そのもの

で決まります。

結局どっちが安心？

日常の使いやすさ

キャッシュレス。

災害・通信障害

現金。

不正利用時の停止

キャッシュレス。

使った感覚

現金。

支出記録

キャッシュレス。

というように、

一方だけが完全に優れている

わけではありません。

迷ったらこう使う

おすすめはシンプルです。

日常の買い物

キャッシュレス

少額の現金

財布に持つ

災害用

自宅にも現金を確保

家計管理

キャッシュレス履歴を定期的に確認

これなら、

便利さ
ポイント
安心

をバランスよく取れます。

まとめ：現金かキャッシュレスかではなく「両方使う」

2025年の日本のキャッシュレス決済比率は58.0％まで上昇しています。 

すでに、

キャッシュレスが特別な支払方法

ではなくなっています。

キャッシュレスには、

• 支払いが速い
• 履歴が残る
• ポイントが付く
• 財布が軽くなる

というメリットがあります。

一方、現金には、

• 使った感覚が分かりやすい
• 多くの場所で使える
• 電気や通信がなくても使える

という強みがあります。

特に災害や停電では、現金の重要性は今も残っています。 

だから、

現金かキャッシュレスか。

と二択で考える必要はありません。

普段はキャッシュレス。

財布には少し現金。

家には災害用の現金。

これくらいが、今の日本ではちょうどいいのかもしれません。

ハテナさんのひとこと

ハテナさん

キャッシュレスが便利だからって、現金を完全になくす必要はないんだね。
普段はスマホやカード、いざというときは現金。両方使えるのが一番安心かも。

参考資料

• 経済産業省「2025年のキャッシュレス決済比率を算出しました」 
• 日本銀行「決済の未来フォーラム デジタル通貨分科会」 
• 日本銀行「東日本大震災を経験して感じた中央銀行の使命」

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